Vorbereitung:
Du solltest für ein optimales Screening eine kurze Hose tragen, die sowohl dein Knie als auch einen Teil des Oberschenkels für uns sichtbar macht. Schuhe und Socken bitte ausziehen und nun den Hosenbund umkrempeln, damit wir auch dein Becken sehen können. Dieses spielt eine ebenso elementare Rolle, wie dein Knie. Bestenfalls krempelst du auch entsprechend dein T-Shirt dafür hoch oder ziehst es einfach aus.
Sprung:
1. Wähle eine stabile und rutschfeste Erhöhung, die max. 30 cm hoch ist (Fußballer greifen gern auf die obligatorische Bierkiste in der Kabine zurück).
2. Klicke einfach auf unserer Startseite auf den Whatsapp-Button oder wähle unseren Kontakt in Whatsapp aus. Aktiviere die Kamerafunktion.
Alternativ kannst du das Video auch erst mit der Handykamera aufzeichnen und es uns später als Anhang per WhatsApp senden.
3. Platziere eine zweite Person mit dem Handy in ca. 2,5 m Entfernung — frontal vor der Erhöhung — und lass sie die Videoaufzeichnung starten.
4. Steige nun auf die Erhöhung und lass die Person das Handy dabei auf Kniehöhe ausrichten, möglichst frontal zu deiner Knieachse. Du solltest stehend bis mindestens zur Hüfte im Bild sein. So können wir die für den Drop-Jump wichtigsten Körperpartien sehen und das Video bleibt trotzdem anonym.
5. Zunächst brauchen wir nun eine statische Aufnahme von dir. Bleibe dafür einfach aufrecht für 5 Sekunden auf der Erhöhung stehen, sodass sich deine Fersen oder Fußinnenseiten berühren. Für den Fall, dass du X-Beine hast, bitte die Fersen soweit wie möglich zusammenführen.
6. Nun springe mit beiden Beinen vom Gegenstand gerade nach vorne ab (nicht nach oben) und lande auf dem rechten Bein. Das linke Bein (Schwungbein) dabei bitte nach hinten anwinkeln (Richtung Po). Diesen Einbeinstand bitte ebenfalls 5 Sekunden halten. Dabei nicht zu sehr mit den Armen rudern, um das Gleichgewicht zu halten.
7. Den Sprung bitte mit dem anderen Bein wiederholen.
WhatsApp + Auswertung:
Sende uns das Video per WhatsApp. Wir werden es schnellstmöglich sichten und dir ein Feedback sowie ggf. ein paar weiterführende Tipps schicken.
Haftungsaußchluß: Führe den Drop—Jump nur durch, wenn du dich sicher und fit dafür fühlst. Die Haftung für Folgeschäden aus der Anwendung des Drop—Jumps ist ausgeschloßen. Die Interpretation deines Videos erfolgt auf Grundlage eines oberflächlichen Screeningverfahrens. Auch wenn unser Service durch studierte Bewegungsexperten erfolgt, wird dieser jedoch niemals die Diagnose eines medizinischen Personals ersetzen können. Dafür müßte zum Beispiel auch dein persönliches Fitneß— oder Verletzungslevel genauer evaluiert werden. Unsere Interpretation will demnach nicht diagnostizieren, behandeln und heilen.
Datenschutz: Wenngleich deine Daten für uns anonym per WhatsApp verschickt werden, sammelt der Messenger-Service bekanntlich alle Daten, die du ihm als Nutzer anvertraust. Neben unserem Chat ist dies in diesem Falle dein Video. Fotos und Videos werden zwar nur kurz von WhatsApp zwischengespeichert, zudem sind die Inhalte ohnehin gesichert, trotzdem werden wir nach der Bewertung dein Video aus dem Chatverlauf löschen. Auch Du kannst dies selbstverständlich tun. Zudem werden wir Deine Rufnummer zeitlich begrenzt und nur zu gesetzlich vorgegebenen Dokumentationszwecken sichern, jedoch nicht für spätere Werbeaktionen.
